「朝起きると腰が重くて、靴下をはくのもつらい」
「長く座っていると足がしびれてきて、仕事に集中できない」
そんな悩みを抱えていませんか？
腰椎椎間板ヘルニアは腰の骨と骨の間にある“クッション”が飛び出して神経を圧迫することで、強い痛みやしびれを引き起こします。
特にデスクワークや運転などで長時間同じ姿勢を続ける人は腰に負担がかかりやすく、症状が長引くことも少なくありません。
病院では薬やブロック注射、安静をすすめられることが多いですが、
「なかなか改善しない」
「再発をくり返す」
そう感じている方も多いのではないでしょうか。
実は、腰椎椎間板ヘルニアの痛みやしびれは飛び出した椎間板(クッション)そのものよりも、まわりの筋肉の緊張や血流の悪さが大きく関係しているケースが多いのです。
体の深い部分にある筋肉に直接アプローチできるのが、深刺し鍼です。
この記事では、
・ヘルニアの痛みが起こる仕組み
・鍼がどのように作用するのか
・治療の流れや回数の目安
などを、わかりやすく解説していきます。
目次
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腰椎椎間板ヘルニアとは？症状と痛みの原因をわかりやすく解説
私たちの腰は、積み木のように重なった腰椎（ようつい）という骨でできています。
その骨と骨の間には、「椎間板（ついかんばん）」という柔らかいクッションがあります。
この椎間板が、姿勢のゆがみや負担の積み重ねで外側に飛び出してしまうことを「腰椎椎間板ヘルニア」と呼びます。
この飛び出した椎間板がすぐそばを通る神経を圧迫したり、刺激したりすることで
- 腰やお尻の強い痛み
- お尻や足のしびれ
- 力が入りにくい感覚
といった症状が出てきます。
ただし、最近の研究では「椎間板の飛び出し＝必ず痛い」というわけではないことがわかってきました。
MRI検査でヘルニアが写っていても、痛みがない人もたくさんいます。
つまり、実際の痛みは椎間板による神経の圧迫だけでなく、周りの筋肉が硬くなっていることが大きく関係しているのです。
ヘルニアの方に多いのが腰からお尻、太ももにかけてある「深部にある筋肉（大腰筋・多裂筋・梨状筋など）」がカチカチにこわばっている状態です。
これらの筋肉が硬くなると血流が悪くなり、硬くなって神経や血管を圧迫し、痛みやしびれを感じやすくなります。
この悪循環を断ち切るには、表面のマッサージでは届かない体の深部にある筋肉に直接刺激を与える治療が必要になります。
なぜ深刺し鍼が腰ヘルニアに効果的なのか？
腰椎椎間板ヘルニアの痛みを引き起こす原因の多くは、神経を取り囲む体の深部にある筋肉のコリ（硬直）にあります。
この体の深部にある筋肉は、マッサージやストレッチでは刺激が届きません。
しかし、鍼ならその「奥の奥」にある筋肉へ、直接アプローチすることができるのです。
深刺し鍼は“原因の根本”に届く
浅い鍼（表層のツボへの刺激）でもリラックス効果はありますが、ヘルニアのように長引く強い痛みやしびれを抱えている場合、浅い刺激だけでは十分ではありません。
北京堂式の「深刺し鍼」では、腰の深層にある 大腰筋（だいようきん）や多裂筋（たれつきん） に直接鍼を届かせます。
これらの筋肉は背骨を支え、姿勢を保つ“要（かなめ）”のような存在です。
ここが硬くなると神経を圧迫し、痛みやしびれが起きやすくなります。
深刺しの鍼を打つことでこり固まった筋肉がゆるみ、血流が回復し、神経への圧迫が自然に軽くなるのです。
「筋肉をゆるめる」ことで、痛みのループを断ち切る
腰ヘルニアの痛みは単に「神経が押されているから」ではなく、その神経を取り囲む筋肉が硬くなりすぎて血が通わない状態にあることが多いです。
筋肉が硬くなる
→ 血が流れにくくなる
→ 酸素が足りずに痛み物質が出る
→ さらに筋肉が緊張する
このような「痛みの悪循環」が続くと体は常にこわばり、夜も眠れないほどつらくなります。
深刺し鍼では、こうした“悪循環の起点”である深部の筋緊張を直接ゆるめ、体が本来持っている自然治癒力を引き出していきます。
表面的な痛みを抑えるのではなく、「痛みを出している原因の筋肉を治す」こと。
これが深刺し鍼の最大の特徴です。
しびれも「筋肉の緊張」が原因
ヘルニアの方がよく悩む「足のしびれ」も、実は硬くなった筋肉が神経を圧迫していることが原因であることが多いです。
大腰筋や梨状筋（りじょうきん）がゆるむことで神経の圧迫が減り、しびれや感覚の鈍さが少しずつ改善していきます。
薬や湿布では届かない「体の深部にある筋肉の緊張」をとる。
それができるのが、鍼治療ならではの強みです。
当院での腰ヘルニア治療の流れ
腰のヘルニアで来院される方の多くは、
「整形外科や整体に通っても良くならない」
「ブロック注射で一時的に楽になるけれど、すぐ痛みが戻る」
といった悩みを抱えています。
当院では、そのような方に対して体の深部にある筋肉をゆるめる北京堂式の鍼治療を行っています。
ここでは実際の治療の流れを紹介します。
①カウンセリングで「痛みの原因筋」を特定
まずは痛みの出方・しびれの範囲・生活習慣などを詳しく伺います。
ヘルニアの症状は「腰だけが原因」ではなく、お尻や太もも、ふくらはぎなどの深層筋の緊張が関係していることが多いため、症状の出ている範囲を広くチェックします。
この「原因を正確に見つける」ことが、改善への第一歩です。
②深部の筋肉へ鍼を届かせ、血流を回復させる
痛みの原因となっている筋肉が特定できたら、その深い部分にある筋肉、具体的には「大腰筋」「多裂筋」「梨状筋」などへ鍼を打ちます。
北京堂式の鍼治療は、深く入れることでマッサージなどでは届かない“深部のコリ”にアプローチできます。
筋肉の血流を回復させることで、痛み・しびれを引き起こす悪循環を断ち切ります。
施術中はズーンと重だるい「響き」を感じることがありますが、これは筋肉の硬くなっている部分にしっかり刺激が届いているサインです。
神経痛が強い場合は、そのぶん筋肉も強くこわばっているためひびきも強く出ることがあります。
つらい場合は本数を減らすなど、お体の状態に合わせて調整しますのでご安心ください。
③治療後の経過を見ながら、自然回復力を引き出す
体の深部にある筋肉がゆるむと、体の中では少しずつ血流や神経の通りが整っていきます。
そのため、治療後すぐに劇的な変化を感じる方もいれば、2〜3回目で「あれ？そういえば痛みが軽くなった」と感じる方もいます。
当院では、初回の変化を見ながら治療計画を立てていきます。
「どのくらいの頻度で通うのが良いか」「セルフケアは何をすればいいか」など、一人ひとりの生活リズムに合わせて提案します。
どのくらいの期間・回数で変化が出る？
初めての方から、よく聞かれる質問です。
ヘルニアの症状は長い年月をかけて少しずつ進行したものが多く、痛みの原因となっている筋肉もかなり硬くなっています。
そのため、1回の治療で劇的に良くなるというよりも、数回かけて少しずつ筋肉をゆるめていく治療が必要になります。
初期（1〜3回目）：体の反応を見ながら調整
最初の1〜2回は体が鍼の刺激に慣れていないため、治療後にだるさや重さを感じることがあります。
これは今まで動かなかった深部の筋肉がゆるみ、血流が戻り始めているサインです。
多くの方が、3回目あたりから「軽くなってきた」「朝起きるのが楽になった」と感じ始めます。
治療のペースは症状や生活習慣によって異なりますが、目安としては週1回が理想的です。
中期（4〜8回目）：深部の筋肉がゆるみ、痛みが減ってくる
治療を重ねることで硬くなっていた深層筋に柔軟性が戻り、神経の圧迫も軽くなります。
腰の痛みやしびれが軽減し、長時間のデスクワークや立ち仕事が以前よりも楽に感じられるようになります。
安定期（8回目以降）：再発しにくい体づくりへ
症状が落ち着いてきたら、治療間隔を少しずつ空けていきます。
再発を防ぐためには、普段の姿勢を意識することや無理のないストレッチを続けることも大切です。
お仕事などでどうしても腰に負担がかかってしまう場合は1〜2ヶ月に1回、メンテナンス目的で治療を受けていただくと安心です。
痛みを長く我慢していた方ほど筋肉の深部が硬くなり、神経の圧迫も強くなっています。
焦らず少しずつ治療を重ねることで、「もうこの痛みとは付き合わなくていいんだ」と思える日が、必ず訪れます。
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鍼治療と併用すべきセルフケア
鍼治療で筋肉がゆるんでも、日常生活の中でまた負担がかかれば痛みは戻ってしまいます。
せっかくゆるめた筋肉を維持し、回復を早めるためにはご自身でできるセルフケアも大切です。
ここでは腰椎椎間板ヘルニアの方におすすめしたい、簡単にできるケア方法を紹介します。
長時間の同じ姿勢を避ける
デスクワークや車の運転など、同じ姿勢を続けることがヘルニアの悪化を招く大きな原因です。
20〜30分に一度は立ち上がり、軽く体を伸ばす・歩くなど筋肉を動かす習慣をつけましょう。
体を動かすことで血流が促され、鍼でゆるんだ筋肉の状態を長く保ちやすくなります。
腰を温める
筋肉が冷えると血流が悪くなり、再び筋肉が硬くなってしまいます。
湯船につかる、カイロを腰に当てる、腹巻きを使うなどして、「冷やさないこと」を意識してください。
特に冬場や冷房の効いたオフィスでは、体の芯から冷えやすいので注意が必要です。
無理のないストレッチを取り入れる
急に強いストレッチや筋トレを行うと、かえって筋肉を痛めることがあります。
おすすめは、呼吸に合わせてゆっくり体を動かす、痛気持ちいい程度のストレッチです。
ストレッチする部位の目安：
- 腰
- お尻
- 背中
- 太ももの裏
気持ちよく伸びる程度で止めるのがポイントです。
睡眠環境を見直す
寝ている間に腰へ負担がかかっているケースも少なくありません。
柔らかすぎるマットレスは腰を不自然に曲げ、寝返りもしづらくなるので避けましょう。
日常生活での“ちょっとしたクセ”を意識する
- 片足に体重をかけて立つ
- 足を組む
- スマホを見ながら前かがみになる
- 前屈みで歩く
- 背中を丸めて座る
こうした何気ない習慣も、腰への負担を増やしています。
「少し意識するだけ」で姿勢は変わり、治療効果も長持ちします。
鍼治療は、体の深い部分にある筋肉をゆるめて血流を改善する「リセットの時間」です。
その後の日常生活でどう体を使うかが、回復スピードを大きく左右します。
できることから少しずつ続けていきましょう。
鍼治療を受ける際のリスクと注意点
鍼治療は体の深い部分にある筋肉まで直接アプローチできる治療法ですが、「まったく痛みがない」「どんな人にも必ず効く」というわけではありません。
ここでは、治療を受ける際に知っておいてほしいリスクと注意点をお伝えします。
ひびき（ズーンとした感覚）について
筋肉の硬くなっている部分に鍼が当たると、ズーンとした重い感覚が走ることがあります。
これは「ひびき」と呼ばれる反応で、痛みの原因となっている筋肉にしっかり鍼が届いた証拠です。
人によっては「思っていたより痛い」と感じることもありますが、これは悪い反応ではなく「悪い部分にきちんと当たっているサイン」です。
治療を重ねて筋肉の硬さが取れてくると、ひびきもだんだん弱くなっていきます。
もし治療中に「つらいな」と感じた場合は、遠慮なくお伝えください。
鍼の本数を調整しながら、無理のない範囲で進めていきます。
治療後のだるさ・重さ
鍼治療後に体が「だるい」「重い」と感じることがあります。
これは、硬くなっていた筋肉がゆるみはじめたことで起こる一時的な反応です。
多くの場合、1日〜2日ほどで自然に落ち着き、その後体が軽く感じられるようになります。
だるさを感じた日はできるだけ早めに休み、しっかり水分をとるようにしてください。
内出血が起こることがある
まれに鍼を刺した部分に青あざのような内出血が出ることがあります。
これは皮下の毛細血管に鍼が当たったために起こるもので、体質や血流の状態によって起こりやすさは異なります。
ほとんどの場合、1〜2週間で自然に吸収されて跡は残りません。
しばらく様子を見てください。
鍼だけでは完治しないケースもある
鍼治療は、筋肉による神経の圧迫をゆるめることで痛みやしびれを軽減する治療です。
しかし、腰椎椎間板ヘルニアが進行していて、椎間板自体が大きく飛び出して神経を直接圧迫している場合や、筋肉の萎縮・神経障害が強く出ている場合には鍼治療だけで完全に治すことはできません。
たとえば、
- 神経の圧迫が強く、脚に力が入りにくい・筋肉が細くなってきた
- 間欠性跛行（歩くと足に痛みやしびれが出て、休むと少し楽になる）がある
といった症状が出ている場合は、整形外科での検査・治療を優先する必要があります。
鍼治療はあくまで筋肉による神経や血管の圧迫を取り除き、痛みを和らげ、回復力を高めるサポートをする方法です。
重度のヘルニアでも、筋肉の緊張をゆるめることで手術を避けられるケースも多くありますが、症状の程度に応じて医療機関との連携も大切になります。
まとめ｜腰ヘルニアの痛みは“深部の筋肉”から改善できる
腰椎椎間板ヘルニアの痛みやしびれは椎間板そのものだけでなく、神経の周囲にある筋肉の緊張が大きく関わっています。
鍼治療ではこの体の深部にある筋肉のこりをゆるめて血流を改善し、神経への圧迫をやわらげることで痛みやしびれを軽減していきます。
症状は長い時間をかけて進行していることが多いため、1回の治療で劇的に良くなるというよりも週1回のペースで数回かけて少しずつ変化していくことが多いです。
ただし、ヘルニアがかなり進行している場合や筋肉以外の原因による神経圧迫が強い場合には、鍼治療だけで完全に治すことが難しいこともあります。
その場合でも、深部の筋肉をゆるめて血流を整えることで痛みの軽減が期待できます。
